KETTLEBELL TRAINING HANNOVER
Kettlebell Training Hannover: Meistere die Königsdisziplin der funktionellen Kraft
Turkish Get-Up, Swings, Cleans & Snatches – Evidenzbasiertes Kettlebell Training im EXOPEK GYM Linden
KETTLEBELL TRAINING
Kettlebell Training Hannover: Die Kunst des ballistischen Krafttrainings
Kettlebell Training Hannover im EXOPEK GYM ist mehr als einfaches Gewichtheben – es ist die Perfektionierung einer jahrhundertealten Trainingsmethode. Die Kettlebell, ursprünglich aus Russland stammend, ist das ultimative Tool für explosive ballistische Bewegungen und funktionelle Ganzkörper-Kraft. Im Gegensatz zu Hanteln oder Langhanteln liegt der Schwerpunkt der Kettlebell außerhalb des Griffs – das fordert maximale Stabilität, Core-Aktivierung und koordinative Fähigkeiten.
Im EXOPEK GYM Hannover Linden lernst du Kettlebell Training von Grund auf: vom fundamentalen Hip Hinge über explosive Swings bis zum komplexen Turkish Get-Up. Unser EXOPEK-System™ kombiniert evidenzbasierte Technik-Schulung mit progressiver Belastungssteigerung – in kleinen Gruppen von maximal 8 Personen. Jede Bewegung wird individuell korrigiert, jedes Gewicht optimal angepasst. Das Ergebnis: Explosive Kraft, Ganzkörper-Stabilität und funktionelle Fitness auf höchstem Niveau.
Im EXOPEK GYM Hannover Linden lernst du Kettlebell Training von Grund auf: vom fundamentalen Hip Hinge über explosive Swings bis zum komplexen Turkish Get-Up. Unser EXOPEK-System™ kombiniert evidenzbasierte Technik-Schulung mit progressiver Belastungssteigerung – in kleinen Gruppen von maximal 8 Personen. Jede Bewegung wird individuell korrigiert, jedes Gewicht optimal angepasst. Das Ergebnis: Explosive Kraft, Ganzkörper-Stabilität und funktionelle Fitness auf höchstem Niveau.
GRUNDLAGEN
Die 5 Grundpfeiler des Kettlebell Trainings
01
Der Hip Hinge – Fundament aller Kettlebell Bewegungen
Der Hip Hinge ist das fundamentale Bewegungsmuster für alle ballistischen Kettlebell-Übungen. Im Gegensatz zur Kniebeuge (Squat Pattern) ist der Hip Hinge eine dominante Hüftstreckung mit minimalem Kniewinkel. Die Kraft kommt aus der Posterior Chain – Gluteus, Hamstrings, Erector Spinae.
Biomechanik: Hüftbeugung bei neutraler Wirbelsäule, explosive Hüftstreckung durch Gluteus-Kontraktion. Diese Bewegung ist essentiell für Swings, Cleans, Snatches – und überträgt sich direkt auf Sprint, Sprung und Alltag. Im Kettlebell Training Hannover bei EXOPEK lernst du den perfekten Hip Hinge von Grund auf – Basis für sicheres, effektives Training.
Technik im Kleingruppentraining perfektionieren →
Biomechanik: Hüftbeugung bei neutraler Wirbelsäule, explosive Hüftstreckung durch Gluteus-Kontraktion. Diese Bewegung ist essentiell für Swings, Cleans, Snatches – und überträgt sich direkt auf Sprint, Sprung und Alltag. Im Kettlebell Training Hannover bei EXOPEK lernst du den perfekten Hip Hinge von Grund auf – Basis für sicheres, effektives Training.
Technik im Kleingruppentraining perfektionieren →
02
Ballistische vs. Grind Movements
Kettlebell Training unterscheidet zwischen zwei Bewegungstypen:
Ballistische Bewegungen: Explosive, Hip Hinge-basierte Übungen mit hoher Power-Entwicklung. Beispiele: Swings (explosiv die Kettlebell zur Brusthöhe schwingen), Cleans (von Boden zur Rack Position), Snatches (von Boden über Kopf in einer Bewegung). Diese Übungen trainieren maximale Power-Output und Cardio-Kondition gleichzeitig.
Grind Movements: Langsame, kontrollierte Kraftübungen. Beispiele: Turkish Get-Up (7-Phasen-Bewegung vom Liegen zum Stehen), Presses (kontrolliert über Kopf drücken), Squats (Goblet Squat, Front Squat). Diese Übungen entwickeln absolute Kraft und Stabilität.
Bei EXOPEK kombinieren wir beide in balanciertem Programming für vollständige Kraft-Entwicklung. Kurse ansehen →
Ballistische Bewegungen: Explosive, Hip Hinge-basierte Übungen mit hoher Power-Entwicklung. Beispiele: Swings (explosiv die Kettlebell zur Brusthöhe schwingen), Cleans (von Boden zur Rack Position), Snatches (von Boden über Kopf in einer Bewegung). Diese Übungen trainieren maximale Power-Output und Cardio-Kondition gleichzeitig.
Grind Movements: Langsame, kontrollierte Kraftübungen. Beispiele: Turkish Get-Up (7-Phasen-Bewegung vom Liegen zum Stehen), Presses (kontrolliert über Kopf drücken), Squats (Goblet Squat, Front Squat). Diese Übungen entwickeln absolute Kraft und Stabilität.
Bei EXOPEK kombinieren wir beide in balanciertem Programming für vollständige Kraft-Entwicklung. Kurse ansehen →
03
Progressive Loading – Vom 8kg bis 48kg
Systematische Gewichtsprogression ist entscheidend für nachhaltigen Erfolg im Kettlebell Training Hannover. Bei EXOPEK arbeiten wir mit professionellen Kettlebells von 8kg bis 48kg – für jedes Level das richtige Gewicht.
Anfänger: 8-12kg (Frauen), 12-16kg (Männer) für Swings und Get-Ups
Fortgeschrittene: 16-24kg für ballistische Übungen, 20-32kg für Grind Movements
Elite: 32-48kg für maximale Kraft-Entwicklung
Unsere Trainer tracken deine Progression individuell. Technik hat immer Priorität vor Last – nur bei perfekter Form steigern wir das Gewicht. So vermeidest du Verletzungen und erreichst kontinuierliche Fortschritte.
Anfänger: 8-12kg (Frauen), 12-16kg (Männer) für Swings und Get-Ups
Fortgeschrittene: 16-24kg für ballistische Übungen, 20-32kg für Grind Movements
Elite: 32-48kg für maximale Kraft-Entwicklung
Unsere Trainer tracken deine Progression individuell. Technik hat immer Priorität vor Last – nur bei perfekter Form steigern wir das Gewicht. So vermeidest du Verletzungen und erreichst kontinuierliche Fortschritte.
ÜBUNGEN
Die wichtigsten Kettlebell Übungen im EXOPEK Training
01
Turkish Get-Up
Der Turkish Get-Up ist die ultimative Kettlebell-Übung. In 7 Phasen bewegst du dich vom Liegen zum Stehen – mit einer Kettlebell über Kopf: 1) Roll to Elbow, 2) Elbow to Hand, 3) Hip Bridge, 4) Sweep to Kneeling, 5) Half-Kneeling, 6) Lunge to Stand, 7) Reverse zurück. Jede Phase trainiert Stabilität, Mobilität und Kraft gleichzeitig. Der Get-Up ist ein Marker für funktionelle Fitness – wer einen 24kg Get-Up beherrscht, hat ein solides Fundament.
02
Kettlebell Swing
Der Kettlebell Swing ist die fundamentale ballistische Übung. Explosiver Hip Hinge generiert Power aus der Posterior Chain – Gluteus und Hamstrings treiben die Kettlebell zur Brusthöhe. Swings trainieren explosive Hüftstreckung (essentiell für Sprint, Sprung), Core-Stabilität unter dynamischer Last und Cardio-Kondition. 10 Minuten Swings können bis zu 200 Kalorien verbrennen – ein perfektes Kraft-Cardio-Hybrid-Workout.
03
Kettlebell Clean
Der Kettlebell Clean ist die Brücke zwischen Boden und Overhead-Position. Von Boden zur Rack Position (Kettlebell an der Brust, Ellbogen eng am Körper) in einer explosiven Bewegung. Der Clean entwickelt Ganzkörper-Koordination, explosive Kraft und bereitet dich auf Press, Jerk oder weitere ballistische Übungen vor. Technisch anspruchsvoll, aber unglaublich effektiv für Power-Entwicklung.
04
Kettlebell Snatch
Der Kettlebell Snatch ist die Königsklasse der ballistischen Bewegungen. Von Boden über Kopf in einer explosiven, fließenden Bewegung. Der Snatch kombiniert Hip Hinge Power, Overhead Stability und kardiovaskuläre Belastung. 100 Snatches in 5 Minuten ist ein bekannter Benchmark – ein brutales Cardio-Kraft-Workout, das maximale Power-Entwicklung mit Ausdauer verbindet. Bei Kettlebell Training Hannover im EXOPEK GYM lernst du diese Technik sicher und progressiv.
05
Kettlebell Press & Jerk
Overhead Strength ist fundamental für Schulter-Gesundheit und funktionelle Kraft. Der Kettlebell Press (strict, kontrolliert) entwickelt absolute Overhead-Kraft und Schulter-Stabilität. Der Kettlebell Jerk (mit Bein-Drive) ermöglicht schwerere Gewichte durch explosive Kraftübertragung von Beinen → Core → Schultern. Beide Übungen trainieren die gesamte kinetische Kette – Kraft beginnt am Boden und überträgt sich bis zur Kettlebell über Kopf.
Functional Training ergänzen →
06
Kettlebell Squat Variationen
Kettlebell Squats trainieren Beinmuskulatur, Core und Mobilität gleichzeitig. Der Goblet Squat (Kettlebell an der Brust) ist perfekt für Anfänger – fördert aufrechten Oberkörper und tiefe Hocke. Der Front Squat (Kettlebell in Rack Position) entwickelt maximale Beinkraft und Core-Stabilität. Double Kettlebell Front Squats mit 2x24kg fordern selbst fortgeschrittene Athleten. Squats mit Kettlebells sind funktioneller als Barbell-Squats – mehr Core-Aktivierung, besserer Transfer zu Alltag und Sport.
HIIT mit Kettlebells →
VORTEILE
Die Vorteile von Kettlebell Training
Warum Kettlebell Training die effektivste Methode für explosive Kraft, Ganzkörper-Integration und funktionelle Fitness ist.
01
Explosive Kraft & Power
Kettlebell Training entwickelt explosive Hip Hinge Power – die Basis für Sprint, Sprung und alle dynamischen Bewegungen. Ballistische Übungen (explosive Kettlebell-Movements wie Swings, Cleans, Snatches) trainieren maximale Power-Output in kürzester Zeit. Diese explosive Kraft überträgt sich direkt auf alle Sportarten: schnellerer Antritt beim Fußball, höherer Sprung beim Basketball, explosiverer Schlag beim Tennis. Im Alltag bedeutet es: Treppen sprinten ohne außer Atem zu kommen, schwere Lasten mühelos bewegen. Kettlebell Training Hannover bei EXOPEK macht dich explosiv stark.
02
Ganzkörper-Integration
Keine isolierten Muskeln – jede Kettlebell-Übung ist ein Ganzkörper-Movement. Der Turkish Get-Up aktiviert buchstäblich jeden Muskel von Kopf bis Fuß. Swings trainieren Posterior Chain, Core, Schultern und Griffkraft gleichzeitig. Diese funktionellen Bewegungsketten sind essentiell für echte, nutzbare Kraft. Du trainierst nicht einzelne Muskeln, sondern Bewegungsmuster – wie dein Körper im echten Leben funktioniert. Der Core ist in jeder Übung integriert, nicht isoliert. Das Ergebnis: Kraft, die du wirklich nutzen kannst.
03
Zeiteffizient & Intensiv
20-30 Minuten = komplettes Workout. Kettlebell Training kombiniert Kraft, Cardio und Mobility in einer Session. 10 Minuten Swings ersetzen 30 Minuten Joggen (bezogen auf Kalorienverbrauch) – plus du baust Kraft auf statt sie abzubauen. Ein Turkish Get-Up Set (5 Wiederholungen pro Seite) trainiert mehr Muskeln als eine Stunde isoliertes Maschinentraining. Perfekt für Berufstätige: Maximale Ergebnisse in minimaler Zeit. Bei EXOPEK nutzen wir strukturierte Programme für optimale Zeiteffizienz.
Preise ansehen →
04
Verletzungsprävention
Posterior Chain Stärkung ist der Schlüssel zu Verletzungsprävention. Die meisten Menschen haben schwache Gluteus und Hamstrings (zu viel Sitzen!), was zu Rückenschmerzen, Knieproblemen und Haltungsschäden führt. Kettlebell Training fokussiert auf die Posterior Chain – Swings, Get-Ups und Deadlifts kräftigen diese oft vernachlässigten Muskeln. Verbessertes Bewegungsmuster durch korrekte Hip Hinge Mechanik reduziert Belastung auf Lendenwirbelsäule und Knie. Gelenkschonend bei korrekter Technik – und die lernst du bei EXOPEK von Grund auf.
Trainingszeiten →
Bereit für Kettlebell Training Hannover bei EXOPEK?
Lerne Turkish Get-Up, Swings und mehr von zertifizierten Trainern. Buche jetzt dein kostenloses Probetraining.
EXOPEK-SYSTEM™
Kettlebell Training Hannover: Das EXOPEK-System™
Unser evidenzbasiertes Trainingskonzept kombiniert Kettlebell-Methodik mit individueller Betreuung in Kleingruppen. Das macht EXOPEK einzigartig in Hannover.
01
Evidenzbasierte Progression
Das EXOPEK-System™ basiert auf sportwissenschaftlichen Prinzipien der Kettlebell-Methodik. Wir arbeiten mit strukturierten Loading-Protokollen: Progressive Gewichtssteigerung bei perfekter Technik, individuelle Assessments für optimale Übungsauswahl, Video-Feedback für Technik-Verfeinerung. Jedes Mitglied wird individual getrackt – von Gewichten über Wiederholungen bis zu Form-Qualität. Diese Kombination aus traditioneller Kettlebell-Kunst und moderner Sportwissenschaft macht den Unterschied.
Trainer kennenlernen →
02
Technik vor Last
Technik hat absolute Priorität. Bevor du das Gewicht steigerst, muss die Bewegung perfekt sitzen. Unsere Trainer korrigieren jede Wiederholung: Ist der Hip Hinge sauber? Bleibt die Wirbelsäule neutral? Kommt die Kraft aus der Hüfte, nicht aus dem unteren Rücken? Erst bei durchgehend perfekter Form erhöhen wir die Last. Dieser geduldige, präzise Ansatz verhindert Verletzungen und maximiert langfristige Fortschritte. Lieber 3 Monate mit 16kg perfekt trainieren als 1 Monat mit 24kg falsch.
Trainingsmethodik →
03
Kleine Gruppen (Max. 8 Personen)
Maximale Betreuung, motivierende Gruppe. Mit maximal 8 Teilnehmern kann jeder Trainer jede Wiederholung sehen und korrigieren. Kettlebell Training erfordert präzise Form – bei 15+ Personen unmöglich zu gewährleisten. Bei EXOPEK bekommst du individuelle Form-Korrekturen wie im Personal Training, profitierst aber von der Motivation und Energie der Gruppe. Jeder kennt jeden, Community entsteht. Diese Balance macht Kettlebell Training Hannover bei EXOPEK so effektiv.
Kleingruppentraining →
04
Integration in Gesamtprogramm
Kettlebells sind ein Tool – nicht das einzige. Bei EXOPEK integrieren wir Kettlebell Training in ein umfassendes Trainingsprogramm. Ballistische Kettlebell-Übungen für explosive Kraft, Bodyweight-Training für relative Kraft, TRX für Stabilität, Mobility-Arbeit für Bewegungsqualität. Diese Kombination entwickelt vollständige Fitness. Du kannst Kettlebell-fokussierte Sessions machen oder sie mit anderen Modalitäten kombinieren – je nach Zielsetzung. Periodisiertes Programming verhindert Plateaus und Übertraining.
VERGLEICH
Kettlebell Training vs. andere Trainingsmethoden
Wie unterscheidet sich Kettlebell Training Hannover von anderen Krafttrainings-Ansätzen? Diese Vergleiche zeigen die Einzigartigkeit der Kettlebell-Methodik.
Kettlebell vs. Langhanteltraining: Langhanteltraining (Barbell) ist exzellent für maximale Kraft-Entwicklung in bilateralen Bewegungen (Squat, Deadlift, Bench Press). Kettlebell Training fokussiert auf unilaterale Kraft, explosive Power und funktionelle Integration. Während Barbell-Training oft linear ist (Hoch-Runter), ermöglichen Kettlebells rotatorische und ballistische Bewegungen (Swings, Snatches, Windmills). Beide Ansätze ergänzen sich ideal – bei EXOPEK kannst du beides nutzen, je nach Zielsetzung.
Kettlebell vs. Bodyweight Training: Bodyweight Training entwickelt relative Kraft (Kraft im Verhältnis zum Körpergewicht). Kettlebell Training entwickelt absolute Kraft mit externen Lasten. Beide trainieren funktionelle Bewegungsmuster, aber Kettlebells ermöglichen progressive Überlastung (8kg → 48kg) während Bodyweight-Progression komplexer ist. Die ideale Kombination: Bodyweight für relative Kraft, Kettlebells für explosive Power. Bei EXOPEK integrieren wir beide Modalitäten.
Kettlebell vs. Maschinentraining: Maschinentraining isoliert Muskelgruppen in fixen Bewegungsbahnen. Kettlebell Training trainiert Bewegungsmuster in freien, funktionellen Bewegungsbahnen. Für funktionelle Fitness sind freie Gewichte (Kettlebells) überlegen – du trainierst deinen Körper, wie er im echten Leben funktioniert.
Kettlebell vs. Langhanteltraining: Langhanteltraining (Barbell) ist exzellent für maximale Kraft-Entwicklung in bilateralen Bewegungen (Squat, Deadlift, Bench Press). Kettlebell Training fokussiert auf unilaterale Kraft, explosive Power und funktionelle Integration. Während Barbell-Training oft linear ist (Hoch-Runter), ermöglichen Kettlebells rotatorische und ballistische Bewegungen (Swings, Snatches, Windmills). Beide Ansätze ergänzen sich ideal – bei EXOPEK kannst du beides nutzen, je nach Zielsetzung.
Kettlebell vs. Bodyweight Training: Bodyweight Training entwickelt relative Kraft (Kraft im Verhältnis zum Körpergewicht). Kettlebell Training entwickelt absolute Kraft mit externen Lasten. Beide trainieren funktionelle Bewegungsmuster, aber Kettlebells ermöglichen progressive Überlastung (8kg → 48kg) während Bodyweight-Progression komplexer ist. Die ideale Kombination: Bodyweight für relative Kraft, Kettlebells für explosive Power. Bei EXOPEK integrieren wir beide Modalitäten.
Kettlebell vs. Maschinentraining: Maschinentraining isoliert Muskelgruppen in fixen Bewegungsbahnen. Kettlebell Training trainiert Bewegungsmuster in freien, funktionellen Bewegungsbahnen. Für funktionelle Fitness sind freie Gewichte (Kettlebells) überlegen – du trainierst deinen Körper, wie er im echten Leben funktioniert.
FÜR ALLE LEVEL
Für wen ist Kettlebell Training geeignet?
Kettlebell Training Hannover bei EXOPEK ist für jeden geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum Elite-Athleten.
CrossFit Athleten: Verbessere deine Kettlebell-Technik für Competition Standards. Turkish Get-Up, Swings und Snatches sind in CrossFit-Workouts essentiell – perfektioniere sie bei spezialisierten Trainern.
Functional Fitness Enthusiasten: Fokussiere dich auf explosive Power-Entwicklung. Ballistische Kettlebell-Bewegungen ergänzen perfekt dein Functional Training mit Bodyweight und anderen Tools.
Athleten (alle Sportarten): Entwickle sportartspezifische Power. Hip Hinge-basierte Explosivität überträgt sich auf Sprint, Sprung, Richtungswechsel – egal ob Fußball, Basketball, Tennis oder Laufen.
Anfänger: Lerne von Grund auf korrekte Kettlebell-Technik. Unsere Trainer führen dich schrittweise ein – vom fundamentalen Hip Hinge bis zu komplexen Movements. Starte mit 8-12kg und steigere dich progressiv.
Berufstätige: Zeiteffiziente Workouts (20-30 Min.) für maximale Ergebnisse. Kraft + Cardio + Mobility in einer Session – perfekt für stressige Alltage.
Im Kleingruppentraining (max. 8 Personen) bekommt jeder individuelle Anpassungen – unabhängig vom Level. So trainieren Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam, jeder auf seinem optimalen Niveau.
CrossFit Athleten: Verbessere deine Kettlebell-Technik für Competition Standards. Turkish Get-Up, Swings und Snatches sind in CrossFit-Workouts essentiell – perfektioniere sie bei spezialisierten Trainern.
Functional Fitness Enthusiasten: Fokussiere dich auf explosive Power-Entwicklung. Ballistische Kettlebell-Bewegungen ergänzen perfekt dein Functional Training mit Bodyweight und anderen Tools.
Athleten (alle Sportarten): Entwickle sportartspezifische Power. Hip Hinge-basierte Explosivität überträgt sich auf Sprint, Sprung, Richtungswechsel – egal ob Fußball, Basketball, Tennis oder Laufen.
Anfänger: Lerne von Grund auf korrekte Kettlebell-Technik. Unsere Trainer führen dich schrittweise ein – vom fundamentalen Hip Hinge bis zu komplexen Movements. Starte mit 8-12kg und steigere dich progressiv.
Berufstätige: Zeiteffiziente Workouts (20-30 Min.) für maximale Ergebnisse. Kraft + Cardio + Mobility in einer Session – perfekt für stressige Alltage.
Im Kleingruppentraining (max. 8 Personen) bekommt jeder individuelle Anpassungen – unabhängig vom Level. So trainieren Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam, jeder auf seinem optimalen Niveau.
WARUM EXOPEK
Warum Kettlebell Training im EXOPEK GYM Hannover?
Diese 6 Gründe machen EXOPEK zur ersten Wahl für Kettlebell Training in Hannover.
01
Zertifizierte Kettlebell Trainer
Unsere Trainer sind spezialisiert auf Kettlebell-Methodik. Sie beherrschen nicht nur die Technik, sondern können sie auch vermitteln – mit präzisem Cueing und individuellem Feedback.
02
Hochwertige Kettlebells (8kg-48kg)
Professionelle Kettlebells in allen Gewichtsklassen. Von 8kg für Einsteiger bis 48kg für Elite-Athleten – immer das richtige Gewicht für progressive Steigerung.
03
Kleine Gruppen (Max. 8 Personen)
Garantiert persönliche Technik-Korrekturen. Jeder Trainer sieht jede Wiederholung und kann individuell anpassen – essentiell für sicheres Kettlebell Training.
04
Video-Analyse für Technikfeedback
Wir filmen deine Übungen und analysieren die Technik im Detail. Visuelle Feedback-Loops beschleunigen deine Technik-Verbesserung enorm.
05
EXOPEK-System™ Progression
Strukturierte Progressions-Protokolle für kontinuierliche Fortschritte. Individuelle Load- und Volumen-Anpassungen basierend auf deiner Entwicklung.
Trainer →
06
Zentrale Lage in Hannover Linden
Perfekt erreichbar im Herzen von Linden-Nord. Stadtbahn, Bus, Auto, Fahrrad – alle Wege führen zu uns. Mehr Details auf unserer Standortseite Linden.
Preise →
Häufig gestellte Fragen zum Kettlebell Training in Hannover
Alle Antworten rund um Kettlebell Training, Technik und Mitgliedschaft im EXOPEK GYM.
Was kostet Kettlebell Training in Hannover?
Ist Kettlebell Training für Anfänger geeignet?
Welche Kettlebell Gewichte brauche ich?
Was ist der Unterschied zwischen Kettlebell und Hantel Training?
Wie oft sollte ich Kettlebell Training machen?
Wo finde ich Kettlebell Training in Hannover Linden?
Was ist ein Turkish Get-Up?
Kann ich mit Kettlebells abnehmen?
Brauche ich Vorerfahrung für Kettlebell Training?
Wie unterscheidet sich Kettlebell Training von Functional Training?
WEITERE ANGEBOTE
Erweitere dein Kettlebell Training
Diese Trainingsformen ergänzen Kettlebell Training perfekt für ganzheitliche Fitness.
01
Functional Training für Vielfalt
Während Kettlebell Training tief in ein Tool eintaucht, bietet Functional Training Vielfalt mit verschiedenen Equipment-Kombinationen. Bodyweight, TRX, Bands – erweitere dein Bewegungsrepertoire. Mehr zu Functional Training →
02
HIIT für Cardio-Kondition
Kombiniere Kettlebell-Kraft mit HIIT Cardio-Intervallen. Während Kettlebells Power entwickeln, pusht HIIT deine VO2max und Ausdauer. Zusammen unschlagbar für komplette Fitness. Mehr zu HIIT Training →
03
Kleingruppentraining für Technik-Coaching
Kettlebell-Technik erfordert präzises Coaching. In kleinen Gruppen (max. 8 Personen) erhältst du individuelle Form-Korrekturen und Video-Feedback für perfekte Bewegungsausführung. Mehr zu Kleingruppentraining →
Starte jetzt mit Kettlebell Training in Hannover
Turkish Get-Up, Swings, Cleans – Meistere die Kunst des Kettlebell Trainings. Buche jetzt dein kostenloses Probetraining!
